ILMU GRATIS

Jetlag merupakan salah satu gejala yang menghinggapi seseorang dimana tubuh terasa tidak nyaman, pikiran menjadi tiba - tiba pusing, dan juga aliran darah tidak lancar. Hal tersebut biasanya diakibatkan oleh perjalanan melintasi zona waktu. Dan isu utama saat traveling ke luar negeri terutama yang berjarak jauh adalah tubuh yang menghadapi lintas zona waktu. 

Tubuh akan kaget dan bingung karena bereaksi pada perubahan ini dan berusaha menstabilkan diri. Perasaan aneh ini akan membuat tubuh kehilangan nafsu makan, merasa lesu, dan sulit menyesuaikan diri. 

Nah, bagi kita yang sering mengalaminya, berikut tips yang mungkin bisa di coba untuk memulihkan tubuh dari jetlag :

Jika kita memiliki kehidupan fisik yang aktif atau rutin berolahraga, maka kita tidak akan merasakan jetlag yang terlalu parah.  Meskipun kita bukan seorang yang rutin berolahraga, menjelang perjalanan ke luar negeri yang akan kita tempuh, cobalah untuk berolahraga ringan sebentar untuk mengurangi dampak jetlag nantinya.

Mau tidak mau, kita harus mencoba menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru. Mulailah tidur lebih awal atau tidur larut malam untuk menangangi jetlag. Namun, jangan memaksakan diri jika tidak berhasil. Beristirahatlah lebih banyak sebagai penggantinya.

Minumlah banyak air putih selama penerbangan dan sesekali berjalan di sekitar pesawat jika perjalanan yang ditempuh sangat panjang. Hal ini adalah penting agar tubuh, terutama kaki tidak kaku dan membuat kita selalu segar.

Mendapat "udara segar" bisa kita lakukan dari cahaya alami. Jika itu bukan malam, kita bisa mendapatkannya dengan membuka tirai jendela di pesawat.

Minum alkohol saat penerbangan justru akan membuat tubuh menjadi buruk. Dengan perubahan zona waktu, pengaruh alkohol memperburuk jam biologis yang mempertahankan pola tidur akan kacau. Oleh karenanya, hindarilah alkohol.

Terima kasih sudah membaca dan semoga bermanfaat :)