Ingin tulang lebih kuat? Konsumsi 4 makanan ini
Selama ini susu dikenal sebagai makanan yang paling baik untuk kesehatan tulang. Susu memang mengandung banyak kalsium yang baik untuk pertumbuhan matriks tulang. Namun susu tidak terlalu banyak mengandung vitamin K yang juga penting untuk tulang yang sehat dan kuat.
Berikut adalah makanan yang mengandung kalsium dan juga vitamin K yang penting untuk kekuatan tulang seperti dilansir dari care2.com.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung tinggi akan kalsium, magnesium, dan vitamin K.
Biji-bijian
Biji-bijian kaya akan mineral yang baik untuk pertumbuhan tulang.
Kacang-kacangan
Segenggam kacang-kacangan baik untuk kepadatan tulang Anda. Kacang-kacangan kaya akan zat besi dan vitamin K yang bermanfaat bagi kepadatan tulang.
Jamur
Bagi Anda yang vegetarian dan membutuhkan asupan vitamin untuk kepadatan tulang, Anda bisa mengonsumsi jamur yang kaya akan konsentrasi protein dan seng.
Tulang mempunyai fungsi untuk menopang tubuh dan juga menempelnya beberapa organ penting di dalam tubuh manusia. Jagalah kesehatan dan kekuatan tulang salah satu dengan cara mengonsumsi makanan di atas.
0 komentar:
Post a Comment